Fitness
Fitnesstraining
Wir sind ein MTT Center wo Fitnesstraining und die zusätzliche freizeitsportliche Aktivitäten möglich sind. Unser Ziel ist für alle die unser Center besuchen Kurse und Training anzubieten,die dazu dienen, die Gesundheit und körperliche Leistungsfähigkeit (Fitness) zu erhalten oder zu verbessern.
Vom ambitionierten Freizeitsportler,bei dem ein sportliches Ziel erreichen im Vordergrund steht, auf der anderen Seite von Rehamassnahmen die bei der Physiotherapie in unser Center RT-Physio gehört.
Ausgangspunkt für ein Fitnesstraining ist meist die Erkenntnis der Medizin, dass viele sogenannte Zivilisationskrankheiten auf Bewegungsmangel zurückzuführen sind. Im Umkehrschluss bedeutet das, dass viele Krankheiten durch ausreichende Bewegung vermieden oder mindestens verzögert oder gemildert werden können. Als Beispiele seien Herz-Kreislauferkrankungen, Diabetes, Gelenkerkrankungen, Rückenbeschwerden, hoher Blutdruck und Übergewicht genannt.
Untrainierte oder ältere Personen sollten vor dem Beginn eines Fitnesstrainings mit ihrem Hausarzt aber speziell auch mit Ihrem Physiotherapeut von RT-Physio sprechen.
Wir sind die Spezialisten für den Bewegungsapparat und kennen die Möglichkeiten unseres Centers am besten.
Prinzipiell kann Fitness individuell oder in einer Gruppe trainiert werden.
Du kannst deine Fitness bei uns verbessern in der Kraft/MTT Studio oder in den Gruppen.
Für Aerobic, Pilates, Rückengymnastik, Zumba, Lady Fit, Jumping, Piloxing Knockout, Spinning und TRX Training dazu
Oder man kann einen Termin abmachen für eine Nordic Walking Einführung oder Training.
Wir informieren Sie hier gerne.
Ausschlaggebend für die Wahl sollte neben der Ausgangssituation (z. B. Übergewicht) und der Zielsetzung (z. B. Abnehmen) auch der Spaß Faktor sein.
Jeder begeisterte wird bei uns ausreichend und regelmäßig instruiert, motiviert und kontrolliert durch die Physio‘s und die Trainer.
Um den Grundgedanken des Fitnesstrainings nicht aus den Augen zu verlieren, sollte bei jedem Training auch die Verletzungsgefahr nicht vergessen werden. Aufwärmübungen bereiten Muskulatur und Herzkreislaufsystem auf die bevorstehende Belastung vor.Man sollte sich nicht von übertriebenem Ehrgeiz leiten zu lassen und regelmäßig trainieren. Diess ist die langfristig bessere Strategie.
Trainingsarten sind
Aerobes Ausdauertraining
Aerobes Ausdauertraining sollte einen Schwerpunkt des Fitnesstrainings darstellen Es wirkt sich positiv auf das Herzkreislaufsystem aus, verhindert bzw. wirkt sich günstig auf Diabetes aus und kann zusammen mit richtiger Ernährung das Gewicht reduzieren. Als Faustformel für die maximale Herzfrequenz gilt: 220 - Lebensalter. Für einen 40jährigen ergibt sich nach dieser Formel: 220 - 40 = 180 als maximale Herzfrequenz. Der Puls bei Belastung während des Ausdauertrainings sollte also zwischen den Werten 108 und 135 pro Minute liegen. All unserer Cybex Cardio Geräte sind mit entsprechenden Mess-Systeme ausgerichtet.
Kraft- und Beweglichkeitstraining
Krafttraining
Kraft- und Beweglichkeitstraining an den Cybex Geräte und mit Freihandeln werden Ihnen von uns instruiert, Sie wirken sich günstig bei Rückenbeschwerden und ähnlichem aus und erhöhen das Wohlbefinden. Kraft kann durch Gerätetraining oder durch Gymnastik verbessert werden. Beweglichkeit lässt sich durch Dehnübungen verbessern.
Koordinationstraining
Koordinationstraining verbessert das Zusammenspiel zwischen Nervensystem und Muskulatur. Neben dem Tanzen verbessern viele Sportspiele und Kampfsportarten die koordinativenFähigkeiten.
